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高三年级部:缓解压力,放飞梦想——记高三(28)班一次心理辅导课
【文章来源:】 【发布人:高三宣传组 28班】 【发布时间:2015-09-30 15:09:25】 【点击率:7147】

    随着高考的临近,高三学生普遍存在高考的心理压力,无论是老师、家长还是自己,都是压力的来源。为缓解同学们的心理压力,9月28日上午第三节课,班主任刘素老师专门邀请学校心理辅导老师沈老师,给高三(28)班同学们上了一节别开生面的心理辅导课。

    课堂上,沈老师带着同学们进行了几个有趣的心理小游戏。一开始,我们进行了“我的压力气球”活动,我们通过冥想在心中把压力具体化,然后把自己的压力全部吹进气球中,老师让我们观察周围同学的气球,我们发现同学们吹起的气球有大有小,这个游戏告诉我们,同学们受压力的程度因人而异,但是每个同学或多或少都会有压力,并不是只有我自己才有压力。之后,通过观察气球弹性与吹进去气的关系,我们一起讨论了压力与效率的倒U型曲线。我们又进行了一个用三只手指拿书的游戏,大家发现,有一组同学没有任何要求,直接用三只手指拿书,持续的时间非常短;而另一组按照事先要求,拿起2分钟后休息15秒,坚持的时间就长多了。这个游戏启示我们,要想把书举得久,要正确评估自己的承压力、坚持、互相合作鼓励,更要适当地放下,让自己歇歇才有力气继续举。在课堂的最后,沈老师带着神秘的笑容让我们进行了一个小仪式——把刚才吹起的气球一脚踩爆!拿起自己压力气球,在心里默默地说“高三压力,我不怕你,我有信心战胜你!”,随着一声声“嘭嘭”的响声,同学们的脸上都露出开心的笑容。

    经过一堂课的调节,同学们的心情都轻松了许多,同时也获得了很多启示。面对高考的压力,我们应采取积极的态度,有效的方法,努力缓解压力,保持心态的平衡。在缓解压力的同时,我们也应该知道,适当的压力对我们有着一定的激励作用。在某种意义上说,压力是进步的动力。希望同学们都能在压力的推动下,化压力为动力,合理调节,劳逸结合,在高三这一年里保持良好心态,努力拼搏,取得最终的胜利!




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