您现在的位置在: 首页 - 心理咨询中心 - 组织管理
用认知技术缓解压力与负面情绪 ---------我校心理健康工作督导活动
【文章来源:德育处】 【发布人:孙婉玲】 【发布时间:2019-03-18 08:47:04】 【点击率:2897】


     目前全民焦虑的教育大环境下,考试、排名、作业、升学率……老师们的压力倍增,老师是多重角色的扮演者,既是老师又是家长,也是妻子、丈夫……超负荷工作、孩子的教育、家庭关系的处理……压力山大,烦躁的情绪由此产生。那么怎么破呢?为此,学生发展指导中心特邀请知名心理专家叶欣女士我校给老师们做了一场督导活动。叶欣女士,国内知名教育专家、资深心理咨询师、认知行为治疗的实践者。2005年被合肥晚报评为“十大教育新闻人物”、 2006年被合肥晚报评为“首届十佳优秀家长”。曾在中央电视台《心理访谈》、安徽电视台《第一时间》、合肥电视台《都市直通车》、合肥广播电台等多家媒体做专访。开设家庭教育讲座约八百场,接待个案咨询三千多例。著有《叶欣教子手记》、《叶欣告诉你,孩子能成才》等专著。其子彭云曾为哈佛大学医学院和麻省总医院博士后,拥有多项科研成果。


说明: 115390834719364090



314日下午,学生发展指导中心的小会议室里座无虚席,德育处主任吴华老师带领老师们前来参加研讨会。活动开始,沈慧老师给各位老师介绍了本次活动的带领者叶欣老师,希望大家在叶老师的指导下,加强对心理咨询理论的学习,同时学以致用缓解自身的压力与负面情绪。

叶欣老师首先从自己处理的诸多案例中遴选出一些与老师们遇到的情境相似的案例入手,带领大家了解认知疗法。也就是情绪ABC疗法,同一样的一件事,由于我们的想法不同,导致产生的情绪不一样,采取的行动也就不同。比如,孩子经常拖拉作业,A老师认为是孩子不爱学习,学习习惯差,公然挑战老师的底线,那么自然就会愤怒,接下来可能会实施一些惩罚措施:告家长、罚抄等;B老师认为孩子的行为背后可能有其他原因:基础差、学习能力弱、缺乏学习兴趣、在家庭中缺乏关爱等等,这样就会理解接纳孩子的现状,再去想办法帮助孩子。同样的事件,由于看问题的角度不一样,最后产生的效果也是天壤之别。



上述两种思维方式哪种有效,大家都知道是后者。可是我们日常的惯性思维常常是前者。这就需要我们平时生活工作中处处有意识地训练自己用认知疗法来觉察自己的自动思维,先有觉察,然后才能改变。当然,这个觉察不是顿悟的,需要有人来点拨。那么专业的心理咨询师就是那位点拨你的“贵人”。 叶老师给在坐的老师们现场指导如何使用认知疗法。叶老师先发放事先备好的《识别自动思维三栏表》和《检查自动思维证据表》,并且要求老师们填写最近一个月发生并且困扰自己的事件,用认知方法来进行情绪调节。老师们都认真思考填写,并且分享了自己的感受,在座的老师们都表示收获很大。意识到困扰自己的事情,并不是事情本身,而是自己对待事情的看法。换一个角度看问题,就是拨开云雾见晴天的感觉。真的是一念天堂一念地狱。



当然认知行为疗法作为专业的心理治疗手段之一,也不是一蹴而就可以掌握的,而是要持之以恒地在自己的生活中工作经常停下来想一想。为此,叶老师给大家分享自己在学习心理学后,提升与家人生活质量的小趣事。同时推荐经典教材《认知疗法基础与应用》,建议大家参加读书会等系列心灵成长活动。与会的老师们纷纷表示收获很大,觉得这样的认知疗法很大程度上让自己从焦虑烦躁的情绪中解脱出来,对日常工作和学生沟通也非常有用,这样工作、家庭生活质量的提升也就是水到渠成的事了。研讨会在恋恋不舍地氛围中结束了,与会的老师们都期盼着下次再见面。

地址:安徽省合肥市长江路397号(南区) 安徽省合肥市寿春路252号(北区)  网站地图      网站后台管理
联系电话:0551-62858277(办公室) 62858227(教务处) 邮编:230061  技术支持:讯飞皆成
合肥六中版权所有       皖ICP备06007947号     皖公网安备 34010302000807号