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做自己情绪的主人——高二(21)班召开主题班会

【文章来源:】【供稿人:高二(21)班 】【发布人:林慧】 【发布时间:2022-04-15 14:17:04】 【点击率:726】


为关注学生心理健康,让学生可以调节自己的情绪,本班于周一班会课,开展了“做自己情绪的主人”主题班会。

本次班会主要目的是,让学生学会,在紧张的学习生活和学习压力下,如何正确认识自己的情绪,如何准确观测自己情绪的改变,以及如何适当的调节自己的情绪。维护青少年心理健康,也是当今教育的一大重要任务。

本次班会由一个视频开始,五个不同的动漫人物向我们展现了五种不同情绪的表达——高兴、愤怒、厌恶、忧愁和恐惧,这便是我们最基本的五个情绪。而这其中也有积极情绪和消极情绪之分,高兴等是积极的,而愤怒、厌恶、忧愁和恐惧等却是消极的。这两类情绪自然有不同的影响。积极的情绪能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的行动,增强身体健康。对人的行为起着促进、增力作用,产生积极结果;而消极的情绪却会消耗人的精力,减少人的活动、引起功能紊乱,容易使人丧失理智、抑制人的行为、损害身体健康或生命,对人的行为起着削弱、减力作用,产生消极结果。接着,又通过一个视频,向同学们展现了情绪管理的方法:注意力转移法,合理宣泄法和自我安慰法。注意力转移法就是要改变注意焦点,做自己感兴趣的事或者改变周围的环境;合理宣泄法可以适当的哭泣,可以向他人倾诉,放声歌唱或者去运动一会,亦或是找一张白纸,写下困扰自己的烦恼;自我安慰法就是当一个人无法到达其预定的目标或遭遇挫折时,为了减少自身内心的痛苦和不安,可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解,这种方法,对于帮助人们在大的挫折面前接受现实,保护自己,避免精神崩溃是很有益处的。

这次的班会,让同学们了解了积极情绪和消极情绪,以及他们各自的影响,并教会了同学们如何去面对自己的情绪,让同学们在面对挫折时可以凭借自己的力量战胜它。关注同学们的心理健康,不仅需要学校和家长的用心,也要同学们自己的注意,本次班会给同学们在关注自身心理健康方面也有巨大的意义。

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